在我们的提案开发环境中实施更健康的选择

联邦提案的开发环境不利于身体健康;我们经常会缺乏睡眠,缺乏运动和营养不良。我们每天都坐在电脑前,背部和脖子酸痛,削弱了心血管功能。提案专业人士通常要在深夜进行大型提案工作,阻碍睡眠习惯并增加长期压力水平。公司赞助的食物通常由比萨饼或甜食组成,时间表的压缩和永无休止的待办事项清单意味着不进餐或求助于快餐。实际上,我认识一位同事,他经常在自动售货机中吃掉Pop-Tart,以使自己熬夜。这些描述中有没有描述您的工作环境的?

压力,久坐的任务,睡眠不足和营养不良的综合作用是一系列健康问题的处方,从高血压到肥胖再到心脏病。与我们的工作一样重要,我们不应该冒健康风险来提高公司的利润。尽管我们很忙,但我们现在应该开始在职业生活中实施更健康的选择。

丽莎·帕夫(Lisa Pafe)提倡将瑜伽融入您的工作日。在她的APMP-NCA会议演讲中 建议瑜伽,丽莎分享了六个瑜伽姿势,您可以在办公桌上练习10分钟。这笔小小的投资可以恢复平静,减轻疼痛,并最大程度地减少紧张的头痛。

切换到站立式办公桌是将更多的体育活动融入工作日的另一种方式。迈克尔·凯悦(Michael Hyatt)在他的博客文章中分享了过去10年使用站立式办公桌的经验 您应该购买立式办公桌的4个理由– Right now。根据文章中引用的研究,从我们到达办公室到每年每个工作日午餐之前使用站立式办公桌相当于运行10场马拉松!查阅他列出的一些资源,以进行调整以轻松转换工作站。

为了我们的整体健康,我们需要平衡运动量与充足的休息时间。思维工具发布了详细的信息图表 充足睡眠的个人和专业利益。更好的睡眠与改善的记忆力,创造力,生产力,情绪稳定性和注意力集中有关。此外,它们提供了五个改善睡眠质量的技巧:

  1. 锻炼
  2. 睡前避免饮食干扰
  3. 减少睡前压力
  4. 遵循一致的睡眠计划,并
  5. 营造有利的睡眠环境

如果考虑到办公室的要求,似乎无法控制压力水平并为您的健康辩护,那么可能是时候重新考虑您的提案流程了。通过实施一致的流程,您可以极大地减少必须投资于给定提案的深夜和加班时间。查看Lohfeld的投标管理课程或浏览我们的 新闻与知识中心见解博客 改善您的提案实践,以便您可以优先考虑自己的健康状况。

您如何在办公室中找到平衡点以增进健康?

经过  朱莉娅·奎格利(Julia Quigley)

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